Главная » Отзывы » Товары для здоровья » Диеты

Японская диета: меню на 14 дней, отзывы, результаты - отзыв

Японская диета: меню на 14 дней, отзывы, результаты - отзывы

Страна, которая первой встречает каждый новый день, издавна привлекала внимание европейцев.  Сюда приезжают туристы со всего мира за эстетикой и красотой. Может быть, именно поэтому так популярна японская диета. Хотя, если быть честными, то из японского в ней разве что название. Конечно же, сразу возникают ассоциации со стройными гейшами, вкусными моллюсками, соевыми лакомствами. На самом-то деле, диета очень строга, результативна и может похвастаться не самым большим набором продуктов. Более того, тот ассортимент ингредиентов для приготовления пищи, знаком каждому европейцу. А это значит, что аллергии и прочих нарушений ждать не придется. Бытует мнение, что такое название, диета получила из-за того, что была изобретена в некой токийской клинике.  Сегодня нас больше интересует не история возникновения диетотерапии с восточным акцентом, а результаты такого питания.

Одна из самых эффективных диет в мире

Известно, что диета снискавшая славу и популярность во всем мире, отличается умеренной калорийностью и размерами порций, чего нельзя сказать о нашей традиционной кухне, где все в изобилии. Несмотря на то, что «японка» привносит в организм питательные и полезные вещества, дольше, чем 14 дней на ней находиться не стоит. Перед началом похудания стоит подготовиться морально и физически. Рекомендовано убрать из рациона сладости, жирные сорта мяса и рыбы. Далее можно сократить количество приемов пищи, исключая полдники и перекусы на ходу.

С финансовой точки зрения, японская диета доступна каждому работающему человеку, ведь скромный набор продуктов будет вам по карману и с легкостью найдется в самом обычном супермаркете.

Ключевые особенности японской диеты:

  • Количество приемов пищи – 3 раза в день
  • Меню на 14 дней
  • Необходимо строго соблюдать предписанный диетой рацион и режим
  • Недопустимо производить замену продуктов, пусть даже похожими. Исключением становиться кофе, который можно заменить зеленым чаем без сахара
  • Низкокалорийная, белковая пища
  • При условии адекватного выхода, эффект от диетотерапии сохраняется долгое время

Механизм похудания довольно прост. Четко придерживаясь рекомендаций «японки», удается насытить организм белковой пищей, в то время как жировые массы активно сжигаются. Мышечные волокна активно укрепляются, что препятствует образованию новых нежелательных отложений.  Ввиду своей строгости, такую диету не стоит проводить более одного раза в течение двух лет.

Отзывы людей, которые прибегали к японской диете схожи в том, что ее эффективность не вызывает сомнения. На седьмой диеты с организма выводится лишняя жидкость, поэтому качественно весомые показатели стоит ожидать уже на 10 день.

Утро надо начинать со стакана чистой, негазированной воды, выпивая ее на голодный желудок. А последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна.

Есть масса схем, которые показывают режим диеты и особенности приема пищи, но далеко не все они понятны для простого пользователя.

Вот фрагмент меню человека, который выбрал для похудания «японку»:

День первый. На завтрак можно взять кофе без сахара и прочих добавок. В обед допускается два вкрутую сваренных куриных яйца, стакан морса и вареная капуста с постной заправкой. За два часа до сна – не более 200 г рыбы (вареная/жареная).

Второй день. Кофе и ломтик хлеба, желательно ржаного. В обед себя можно побаловать вареной рыбой с капустой, добавляя чуточку растительного масла. Среди кисломолочных продуктов, на вечер – стакан обезжиренного кефира. Мясо (вареная говядина), должно быть нежирным, в количестве – 100 г.

Третий день начинается с чашечки ароматного кофе с хлебцами или кусочком ржаного хлеба. В обед, без всяких ограничений по размеру порции можно употребить соусные кабачки, предварительно обжаренные на растительном масле. Желательно снять излишки жира бумажной салфеткой, дабы повысить эффективность питания. На ужин приготовим салат с капусты, кусочек вареной говядины (не солить) и 2 вареный яйца.

Очень часто, пользователи интернета выбирают японскую диету, которая не является таковой, а выступает разрекламированной подделкой. В результате, человек изнуряет себя невкусной пищей, а долгожданного снижения веса не замечает, впоследствии, сетуя на выбранный режим питания. Дело в том, что настоящая японская диета показывает хорошие результаты – до 5-7 кг потери веса за две недели.

Фишка «японки» заключается в следующем, она состоит из продуктов, которые позволяют быстро сбрасывать вес и при этом не вызывают чувство голода. Прежде всего, это: нежирная говядина, кефир, рыба, рис и фрукты, кофе или зеленый чай без сахара и меда.

Недостатки японской диеты

Только выдержка и упорство самурая, способны привести вас к долгожданным показателям на весах. Перед началом похудания требуется психологическая подготовка и особый эмоциональный настрой. Как вариант, можно заранее попробовать кушать еду палочками, так можно создать специальный антураж, способствующий легкому переходу.

Сдерживайте себя от переедания после выхода с диеты, ведь умеренность питания в обычной жизни гарантирует вам стабильно хороший вес и привлекательные формы. 

Похожие статьи :
Категория: Диеты | Добавил: ss (23.06.2017)
Просмотров: 268 | Комментарии: 5 | Теги: Похудение, похудеть, японская диета, диета, похудание | Рейтинг: 5.0/1

Поделитесь отзывом: Японская диета: меню на 14 дней, отзывы, результаты

Всего комментариев: 5
avatar
5
Это никакая ни японская диета, а самая обычная. Как и в любой другой действенной диете, в ней присутствуют только нежирные сорта мяса и рыбы, сложные углеводы и овощи.
avatar
4
Если сидеть на диете дольше недели, замедляется обмен веществ. Мы морим организм голодом, а он перестраивается, чтобы выжить. Что бывает после диеты, вы знаете.
avatar
3
Я пробовала эту диету, она действительно крайне сложно выдерживается. Без полноценного завтрака к вечеру охота съесть всё, что не прибито biggrin Результат порадовал, но срывы были, каюсь
avatar
2
Теперь надо тёщу на ней посадить biggrin
avatar
1
Мама недавно на такой диете сидела - осталась довольна
avatar