Главная » Отзывы » Товары для здоровья » Диеты

Японская диета на 14 дней, меню, результаты применения и отзывы о диете - отзыв

Японская диета на 14 дней, меню, результаты применения и отзывы о диете - отзывы

Любому человеку хочется быть стройным, подтянутым: и мужчинам, и женщинам. Когда на пути к такой благой цели встает лишний вес, от этого досадного препятствия стараются избавиться как можно скорее.

Сейчас большую популярность набирают «быстрые» диеты, которые обещают убрать до десятка килограмм буквально за несколько дней. Одна из таких – японская 14-тидневная диета.

Что это такое и откуда она взялась?

Суть проста: похудание обеспечивается за счет отказа от соли, сахара, кондитерских изделий и алкоголя. Принцип понятен:

  • Чем меньше соли поступает с пищей, тем меньше задерживается в организме воды и тем меньше масса тела.
  • Сахар и выпечка – источники так называемых «быстрых углеводов», которые за короткое время всасываются в кровь, утилизироваться не успевают и откладываются в виде гликогена, а затем и жира.
  • Потенциальный вред алкоголя в том, что он способен снизить критичность восприятия ситуации и спровоцировать срыв диеты.

Нам предлагается низкокалорийное меню, в котором основную часть занимают белки. Отдельных вариантов масса и многие из них утверждаются как «та самая японская диета».

На самом же деле, установить взаимосвязь между описанным ниже режимом питания и Страной восходящего солнца, пока не удалось. Скорее всего, идет отсылка к Японии как к родине наиболее эффективной нации, а значит, и меню у них тоже идеальное.

Сомнения в отношении того, что разработчиком 14-тидневной диеты стала японская клиника, закрадываются уже когда читаешь перечень продуктов. Там очень мало конкретных цифр: например, пить зеленый чай или кофе. Сколько миллилитров? А это важно. И то же самое касается порции рыбы, мяса и яиц.

Так что скорее всего, имеем достаточно удачную схему похудания, которой просто придали изюминку Востока, назвали меню Японским и за счет этого популяризовали.

На что опирается такой режим питания?

Утверждать, что нам опять подсунули бесполезный фэйк, будет опрометчивым: уж очень много в сети отзывов разных людей, которым действительно удалось сбросить по 6-8 и более кг. И конечно всем интересно, за счет чего достигаются такие результаты.

Когда познакомимся с меню, ситуация прояснится, но пока что задержимся на основных принципах, которые помогут пройти все 2 нужные недели и не сорваться:

  • Строгий режим – завтрак, обед и ужин в одно и то же время. Дисциплинируйте себя.
  • Распределяйте порцию по как можно большей площади: это убеждает мозг в том, что еды в тарелке – навалом.
  • Пейте воду – она хорошо сбивает приступы голода. Не менее 1,5 литров в день, минеральной, не газированной.

Чтоб было легче начать, за пару дней до старта рекомендуется ограничить белый хлеб и отказаться от жира, алкоголя, сахара. А вечером, накануне первого дня, поужинать только легким салатиком. Благодаря этим правилам удастся максимально комфортно пройти все требуемые 14 дней.

Выходить из диеты тоже нужно постепенно, не накидываясь сразу на тортики и шоколад: это позволит сберечь достигнутый эффект на большее время.

Кушать подано! Меню на 14 дней

Итак, что нам предлагают есть, сколько и как. В качестве растительного масла рекомендуется использовать кунжутное (национальное японское) или оливковое, в роли мяса – говядину, в роли рыбы – нежирные морские или речные сорта: треска, навага, линь, карп, лещ, сом. Итак, приступим.

Первые сутки:

  • Утром пьем чашечку чая/зернового (растворимый – нельзя) кофе.
  • На обед – порция капусты (можно оросить выбранным маслом), на третье – 200-250 мл свежего либо консервированного томатного сока.
  • Вечером – отваренные либо прожаренные 250гр предпочитаемой рыбы.

Вторые сутки:

  • Утром снова зеленый чай/черный кофе.
  • На обед варим/жарим 200г рыбы, готовим порцию рубленой капусты, заправленную маслом.
  • Вечером – 100г отваренной говядины и стакан обезжиренного кефира.

Третьи сутки:

  • Утром – зеленый чай/черный кофе уже с ломтиком тоста.
  • На обед поджарьте кабачок, до 500г.
  • Вечером – рубленая капуста с традиционным маслом, пара «крутых» яиц, 200г отварной или жареной говядины.

Четвертые сутки:

  • Утром – привычная чашечка зеленого чая/зернового кофе.
  • На обед отвариваем три средние морковки, рубим и заправляем растительным маслом. Плюс 1 яичко, щепоть твердого сыра.
  • Вечером – «сладкое» из фруктов по сезону, исключая виноград и бананы.

 Пятые сутки:

  • Утром сегодня черный кофе/зеленый чай нельзя: на очереди натертая сырая морковь средней величины с соком лимона, можно добавить пару капель масла для улучшения всасывания витамина А.
  • На обед – 200-250 мл свежего/консервированного томатного сока, которым запиваем 250-300г любимой рыбы (вареной или жареной).
  • Вечером – «сладкое» из фруктов по сезону, исключая виноград и бананы.

Шестые сутки:

  • Утром – привычная чашечка зеленого чая/зернового кофе.
  • На обед – салат из капусты и сырой моркови на растительном масле, 400 грамм отварного куриного филе (не говядины!).
  • Вечером – 2 яйца вкрутую, тертая морковка (сырая) с маслом.

Седьмые сутки:

  • Утром – привычная чашечка зеленого чая/зернового кофе.
  • На обед – 200 грамм отварного мяса, фрукты по сезону, исключая виноград и бананы.
  • Вечером выбираем любой ужин, кроме того, что на третьих сутках.

Дальше, с 8 по 13 дни, повторяются первые шесть суток в том же порядке и только на 14 день будут отличия:

  • Утром – привычная чашечка зеленого чая/зернового кофе.
  • На обед – капуста с маслом и 200г рыбы.
  • Вечером – 250г мяса и 200-250 мл нежирного кефира.

Вот в принципе и все. Нет сложных блюд, все ингредиенты доступны и привычны. Вероятно, в этом кроется немаловажная часть популярности этой 14-тидневного режима питания.

Чего ожидать? Результаты

Безуглеводистое меню составлено с перекосом в сторону белков, так что потеря массы тела будет идти с сохранением мышечной массы, в два этапа:

  • Быстрое похудание. В первые 3-5 дней можно сбросить уже 3-4 килограмма. Причин две: отказ от соли уменьшает объем жидкости в организме, и без углеводов начинает расщепляться «быстрый» запас энергии – гликоген в печени. При своей утилизации, он тоже высвобождает прилично воды.
  • Медленное. С конца первой недели уже придется мириться с уменьшением скорости похудания. Темп будет разным у всех, так как он зависит от активности, от возраста, от образа жизни. Просто, когда падение веса замедлится – так и должно быть.

Для лучшего результата от японской диеты можно прибегнуть к легкой аэробной гимнастике, не помешает уход за кожей: после уменьшения объема жира, ей может потребоваться улучшение упругости.

Важно также понимать, что режим близок к экстремальному, поэтому:

  • Входить в диету нужно в состоянии полного здоровья, особенно это касается кардиологических больных.
  • Если на фоне такого питания ухудшилось самочувствие, необходимо прекратить похудание и обратиться к врачу.
  • В случае, когда просто надоело, выходить из диеты нужно постепенно.

Все хорошо в меру и если такое меню действительно подходит человеку, то эффект может быть потрясающим. Главное – не переусердствовать.

Похожие статьи :
Категория: Диеты | Добавил: ss (23.06.2017)
Просмотров: 1535 | Комментарии: 8 | Теги: отзывы худеющих, Похудение, похудеть, японская диета, результаты, меню, диета, похудание | Рейтинг: 5.0/1

Поделитесь отзывом: Японская диета на 14 дней, меню, результаты применения и отзывы о диете

Всего комментариев: 8
avatar
0
8
Тут самые правдивые отзывы!
avatar
7
Я летом сидела на данной диете. Легко села на данный рацион и не нарушала, питание мне понравилось, могу сказать голода сильного никогда не испытывала. Много не скинула, но считаю,что результаты дает.
avatar
6
До этого попробовала массу разнообразных диет и ничего не помогало. Когда я нашла эту диету я уже не хотела ее применять, но всё же решила попробовать. Результат - сбросила 8 кг. за 10 дней. Так, что девочки всем рекомендую.
avatar
5
Это хорошая диета. Организм нормально ее переносит. И все необходимое есть : мясо, рыба, овощи.
avatar
4
Я придерживалась японской диеты две недели. Сбросила три с половиной кг. Диета очень понравилась, легко переносится!
avatar
3
Моя подруга благодаря этой диете сбросила 6 килограмм за 5 дней. На удивление действенная .
avatar
2
Соглашусь с предыдущим человек. Из всех диет выбрала бы эту. Читала о ней много отзывов..
avatar
1
Я вообще не поклонник диет, но если нужно экстренно сбросить пару килограмм, то сажусь на эту
avatar